Kihon Tsuki en Geri (basistechnieken)

1. Junzuki mawatte jodan uke
2. Gyakuzuki mawatte gedan barai
3. Maegeri
4. Surikomi maegeri
5. Mawashigeri chudan
6. Surikomi mawashigeri chudan
7. Sokuto fumikomi

Renraku waza (combinatietechnieken)

1. Maegeri chudan/gyakuzuki chudan
2. Surikomi maegeri chudan/gyakuzuki jodan
3. Maegeri chudan/mawashigeri chudan/gyakuzuki jodan
4. Surikomi maegeri jodan/mawashigeri chudan/gyakuzuki jodan

Sanbon kumite (driestaps blokkeringen)

1. Chudan (uchi) uke ipponme-1e
2. Chudan (soto) uke ipponme-2e

Ippon kumite

• Twee technieken naar vrije keuze / verdediging op aanval

Kata (schijngevecht meerdere tegenstanders)

• Pinan Nidan

Jiyu Kumite (vrij vechten)